きんちゃく納豆

材料(1人分)  372kcal

あづまの納豆:1パック(40g)
(おすすめの商品はこれ→有機そだち極小粒納豆
長ねぎ:1/4本(20g相当)
油揚げ:2枚(70g相当)
大葉:2枚(2g相当)

たんぱく質:21.0g 脂質:27.7g
炭水化物:9.6g ナトリウム:209mg
(食塩相当量)1g

※納豆に添付されているたれを入れた場合の
 カロリー算出となっております。

作り方

❶納豆は、納豆のたれを入れてよく混ぜておく。
❷長ねぎはみじん切りにし❶の納豆に混ぜる。
❸油揚げは半分に切り袋状にする。
❹❷を❸に詰めてから、ようじで口をとめる。
❺こげないように注意しながらカリッと網で焼いてできあがり。

油揚げの香ばしさと納豆の風味が絶妙。
ごはんのおかずだけでなく、おつまみにも!