バクダン黒豆納豆

材料(1人分)  312kcal

あづまの納豆:1パック(40g)
(おすすめの商品はこれ→黒豆小粒なっとう
ウニ:50g 
イカ:50g
マグロ:50g
温泉卵:1/2個(30g相当)
オクラ:1個(10g相当)
刻みねぎ:5g
しょうゆ:小さじ1(6g)

たんぱく質:40.7g 脂質:11.4g
炭水化物:10.5g ナトリウム:815mg
(食塩相当量)2.1g

※納豆に添付されているたれ・わさびを入れた場合の
 カロリー算出となっております。

作り方

❶あづまの「黒豆小粒なっとう」にたれ・わさびを混ぜる。
❷❶に切ったオクラとイカ・マグロ、ウニ・温泉卵をのせ、
 刻みねぎをふりかける。
❸お好みでしょうゆをかけていただく。